私は幼少期からずーーーっと便秘で悩まされ続けました。社会人になって便秘のせいで周りに当たっている自分に気づき、便秘改善に努めた結果、マウントレーニアのカフェラッテ一択に。妊娠中のため、現在カフェインレス カフェラッテを主に飲んでおります。本当におススメします。人生こんなに便秘で悩んでいたのがウソみた～い♡ ※あくまで個人の意見です🐰
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便秘の悪影響
肌荒れ・ニキビ
便が腸に溜まると老廃物が再吸収されて、お肌に出やすくなります。
「スキンケア頑張ってるのに…」って時、そもそも腸が原因なことがめっちゃ多い。
お腹ぽっこり・太りやすい
腸内環境が乱れると代謝も落ちる。体重増加の原因に。ガスも溜まってパンパンになりがち😵便秘の日数が増えるごと、にオナラの殺傷能力も上がってゆきます。
イライラ・気分が落ちる
腸は“第二の脳”。これ聞いてビックリしたのと同時に、すんごく納得した自分がいました。便秘のたびにイライラが止まらない！些細なことでイライラMAX🔥周りにも悪影響すぎて自分が嫌になる。
便秘＝自律神経が乱れやすく、メンタルにも大きく影響します。
免疫力ダウン
腸内の悪玉菌が増えると、風邪ひきやすくなったり疲れやすくなったり。自律神経が乱れると、体調不良まっしぐら…【病は気から】って本当だと思う。
痔・腹痛・将来的な腸トラブル
いきむ→痔になりやすい。
長期放置→腸の病気リスクも上がります⚠️
特に育児中や仕事が忙しい時って、
水分不足・運動不足・緊張・我慢で便秘になりやすいですよね💦
幼少期から今まで試したもの
幼少期から便秘だったので、母親が色んな食材で試してくれたのですが、どれも改善せず…。毎日バランスのいい食事を作ってくれていたのに…。一般的な、便秘解消に効果のある食品＆方法を載せておきます。
納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品
発酵食品には善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があるので便秘解消につながります！
発酵食品大好き！…ですけど便秘は改善されず。
きのこ・海藻類
不溶性食物繊維は便を柔らかくするもの(海藻類・山芋・オクラなど)と便の体積を増やし、腸を刺激してくれるもの(ごぼう・さつまいも・きのこ・玄米・キャベツなど)があります。
私の腸はびくともしなかった…。
バナナ
すこし青みがかった若めのバナナには腸の運動を助けるレジスタントスターチ(難消化デンプン)が豊富。朝食の摂取がおすすめ。
私の家庭では、朝食にバナナ入りのヨーグルトが頻繁に出ていましたが、私には効果なし。でもすごく美味しかったです。
牛乳一気飲み
牛乳に含まれる乳糖や、冷たさにより腸を刺激し、ぜん動運動を促すため効果が期待できます。大量に飲むのはおすすめしません。(乳糖不耐症による腹痛や便秘の悪化につながるため)
牛乳でお腹を下す友達がいたので真似してみたのですが…何も起きませんでした。
朝一の白湯
朝起きてすぐにコップ1杯の白湯(さゆ)を飲む習慣をつけると、空っぽの胃に水の重みが加わることで自然な便意が促されるそう。
私はこれで一瞬改善されたのですが、習慣と同時に腸が慣れてしまったのかまた便秘に…悲しい。
朝ご飯をしっかり食べる
朝の食事は腸の動きを活発にしてくれます。
一人暮らしするまで毎日食べていたのに！ずっと食べ物が腸に溜まり続けていました。でも朝食は大事ですよ！おかげでとても健康児です。
コーヒー・カフェラテ(マウントレーニア以外で飲むコーヒー類)
カフェインの腸刺激作用や、コーヒーオリゴ糖による腸内改善作用で便秘解消に！(※他の研究ではカフェインのせいではなくコーヒーの他の成分により腸が刺激され便意をもよおすともいわれているので、カフェインレス・デカフェでも同様の効果が期待できるとのこと。)
これも一時的に改善されたのですが、腸が慣れてしまうんですわ。どんだけ私の腸環境に慣れるの早いねん。
結論コレ
人生色々試してみて、私は『マウントレーニアのカフェラッテ』とプラスαで『新ビオフェルミンS錠』があれば最強だと実感🌟
ちなみに私はこれ以外のマウントレーニアのキャラメルマキアートとか、そういうのでは便意が促されないです。特殊。だれか共感できる人いないかな…。
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妊婦さんや夜ぐっすり寝たい方はカフェインレスがおすすめ。(※要冷蔵(10℃以下)なので20本の箱買いする方は冷蔵庫のスペースが必要！でもお得！)
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この成分表の何が私の腸で頑張ってくれているのかはいまだに謎です…
『新ビオフェルミンS錠』の合わせ技でスムーズなお通じに！
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これを追加飲みしてから、便が柔らかい！踏ん張らなくて済むようになりました！感動！Amazonで550錠の大容量で購入しています。ドラッグストアより安かった！毎日3錠ずつ、朝と夜飲んでいます。
改善されて何が変わったか
イライラしなくなった
原因不明のイライラとはおさらばできました！原因が便秘だったんですよ。脳と腸の研究者とマウントレーニアを開発した人にに感謝しかない🌸
家族も職場も平和です。
自然と痩せた
快便になったおかげで、自然と痩せていきました。身長155センチ、20代後半くらいにＭＡＸ52キロだったのが、今(36歳)は47～48キロが平均。(絶賛妊婦なので体重は増加中ですが💦)
以前は便秘でイラついてさらに食べちゃうことも多かったんですよ…それも太る原因だったのかな。
まとめ
『自分の機嫌は自分でとる』ほんとにコレにつきます。￥1,683～
↑YouTubeでよく観ていた【OL毒女ちゃん】が書いている鋼のメンタルになる一冊。現在はご結婚・外資系OL継続＆女社長・育児両立に奮闘されています。観ていて元気がもらえる！
【OL毒女ちゃん】のYouTube
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